오른쪽 손목 통증: 5가지 흔한 원인과 치료 방법
- 카테고리 없음
- 2024. 5. 17.
오른쪽 손목 통증은 흔한 문제로, 일상 활동을 방해하고 불편함을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 오른쪽 손목 통증의 가장 흔한 5가지 원인을 살펴보고 각 원인에 대한 효과적인 치료법을 알아보겠습니다. 이 글을 읽으면 오른쪽 손목 통증의 근본 원인을 파악하고 올바른 치료를 통해 빠르게 회복할 수 있는 유용한 내용을 얻을 수 있습니다.
오른쪽 손목 통증 5가지 흔한 원인과 치료 방법
가중성 힘줄 손상 반복적인 동작으로 인한 오른쪽 손목 통증의 주요 원인
가중성 힘줄 손상은 오른쪽 손목 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 반복적인 움직임이나 손에 과도한 부담을 주는 동작으로 인해 발생하며, 사무실 근무자, 음악가, 운동선수 등 손목을 많이 사용하는 사람들에게서 자주 나타납니다.
가중성 힘줄은 엄지와 검지를 움직이는 근육을 손목 뼈에 연결하는 힘줄로, 손목을 반복적으로 구부리거나 비틀면 손상될 수 있습니다. 컴퓨터 마우스 사용이나 타이핑과 같이 엄지와 검지를 많이 사용하는 작업을 오랫동안 하면 가중성 힘줄에 과부하가 걸려 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 운동 중에 손목을 잘못 사용하거나 바벨이나 덤벨과 같은 무거운 물체를 들어 올리면 가중성 힘줄이 손상될 수 있습니다.
가중성 힘줄 손상의 증상으로는 손목의 통증, 민감성, 붓기 등이 있습니다. 움직임 시 통증이 심해지고, 손목을 움직이면 딱딱하거나 튀어오르는 느낌이 들 수 있습니다. 또한, 가중성 힘줄과 관련된 통증은 손목뿐만 아니라 엄지나 검지까지 확산될 수 있습니다.
엄지 근처 관절염 손목의 엄지 근처에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 상태
엄지 근처의 관절염은 손목의 엄지 쪽 근처에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 흔한 상태입니다. 다음은 이러한 상태에 대한 원인과 치료 옵션 목록입니다.
| 원인 | 증상 | 치료 |
|---|---|---|
| 골관절염 나이, 과도한 사용으로 인한 관절의 마손 | 통증, 뻣뻣함, 발적, 부기 | 약물, 물리 치료, 스플린트, 수술 |
| 류마티스 관절염 면역 체계가 건강한 조직을 공격 | 관절 통증, 뻣뻣함, 발적, 부기, 피로 | 약물, 물리 치료, 스플린트, 수술 |
| 건염 반복적인 동작으로 인해 엄지 근처의 힘줄에 염증이 생김 | 통증, 압통, 붓기, 힘 감소 | 휴식, 얼음, 물리 치료, 스테로이드 주사 |
| Carpal Tunnel Syndrome (수목관 증후군) 수목관의 신경에 압력이 가해짐 | 손바닥, 엄지, 가운뎃손가락, 검지에 통증, 저림, 따끔거림 | 스플린트, 물리 치료, 수술 |
| De Quervain tenosynovitis 엄지 근처의 힘줄을 둘러싼 덮개에 염증이 생김 | 엄지 밑 부분에 통증, 부기, 그립력 감소 | 스플린트, 물리 치료, 스테로이드 주사, 수술 |
신경 눌림 손목을 통해 지나는 신경에 가해지는 압력으로 인한 통증 및 감각 이상
"신경 눌림은 오른쪽 손목 통증의 일반적인 원인이므로 손목을 통해 지나는 신경에 압력이 가해져 통증과 감각 이상이 발생하는 것입니다." (건강 연구소) 신경 눌림의 가장 흔한 유형은 다음과 같습니다.
- 수관 증후군 이는 가운데 신경이 손목에 있는 수관이라는 통로에서 눌리는 상태입니다.
- 척골 신경 증후군 이는 척골 신경이 팔꿈치 또는 손목에 눌리는 상태입니다.
- 척골 신경 축축증 이는 척골 신경이 손목에 있는 가늘고 딱딱한 건막 아래를 지나갈 때 눌리는 상태입니다.
"신경 눌림 관련 통증은 예리하거나 화상을 입거나 찌르는 것처럼 느껴질 수 있습니다." (메이요 클리닉) 다른 증상으로는 팔뚝이나 손에 약점, 저림 또는 따끔 거림이 있습니다.
힘줄 윤활막염 드 퀘르방 손목의 엄지 근처에 위치한 힘줄 덮개의 염증
힘줄 윤활막염 드 퀘르방은 손목의 엄지 근처에서 tendon을 감싸는 힘줄 덮개가 염증을 일으키는 상태입니다. 이는 손목을 많이 사용하는 사람에게 흔히 발생합니다.
증상
- 엄지 근처 손목 통증
- 엄지를 잡거나 쥐는 동작 시 악화되는 통증
- 손목을 돌리거나 굽히는 데 어려움
- 엄지 부분의 촉감 또는 부기
치료
- 안정 손목을 움직이지 않도록 부목이나 깁스를 사용합니다.
- 통증약 이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄입니다.
- 얼음찜질 염증과 부기를 줄이기 위해 하루에 여러 번 손목에 얼음찜질을 합니다.
- 스트레칭 및 운동 물리치료사의 지시에 따라 손목과 손가락을 스트레칭하고 운동하여 유연성과 강도를 향상시킵니다.
- 수술 위의 치료법이 효과가 없으면 수술적 개입이 필요할 수 있습니다. 이는 힘줄을 압박하는 덮개를 절개하여 압력을 완화하는 것입니다.
손목 터널 증후군 손목의 중간 신경이 압박됨으로써 발생하는 저림 및 통증
Q 손목 터널 증후군의 원인은 무엇인가요?
A 손목 터널 증후군은 손목에 있는 중간 신경이 압박될 때 발생하여 저림, 통증, 약화를 유발합니다. 이러한 압박은 터널 벽 두께, 신경 크기, 손목 움직임을 포함한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 반복적인 손동작, 뇌졸중, 관절염, 임신 등의 요인이 손목 터널 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
Q 증상은 무엇인가요?
A 일반적인 증상으로는 엄지, 검지, 중지, 검지 손가락의 저림 및 통증, 손의 약화, 잡거나 들기 힘듦, 밤에 증상이 악화됨이 있습니다. 만성화된 경우 근육 위축과 손의 기능 저하가 발생할 수 있습니다.
Q 어떻게 진단하나요?
A 진단에는 병력 조사 및 신체 검사가 포함됩니다. 의사는 손목 굴곡 검사(Phalen 검사) 및 Tinel 검사(손목의 중간 신경에 가볍게 두드림)를 실시하여 신경 압박의 징후를 평가할 수 있습니다. 신경전도검사는 압박의 정도와 손목 터널 증후군이 아닌 다른 상태가 원인인지 확인하는 데 사용될 수 있습니다.
Q 치료 방법은 무엇인가요?
A 치료 목표는 중간 신경의 압박을 완화하는 것입니다. 치료 옵션으로는 다음이 있습니다.
- 보존적 치료 손목 목부나 스플린트 사용, 항염증제 복용, 손목 운동, 작업장 조정
- 수술 치료 손목 터널을 확장하여 중간 신경의 압박을 완화하는 카팔터널 절개술
Q 예방할 수 있나요?
A 손목 터널 증후군을 예방하는 확실한 방법은 없지만, 다음과 같은 조치를 취하면 위험을 줄일 수 있습니다.
- 손목을 중립 위치에 유지하고 극도의 굴곡이나 신전을 방지
- 반복적인 손동작이나 무거운 리프팅을 피하거나 제한
- 손목과 손을 빈번히 뻗고 휴식
- 인체공학적 작업장 조정
바쁜 직장인들을 위해 짧게 요약해 봤어요 😊
지속적인 오른쪽 손목 통증은 다양한 원인 때문일 수 있으며, 그 증상을 이해하는 것이 치료 과정에서 매우 중요합니다. 5가지 흔한 원인과 그 치료 방법에 대해 알아보았으니 이제 통증의 근본 원인을 파악하고 해결하기 위해 조치를 취하는 것이 중요합니다.
자신의 손목 통증의 근본 원인이 무엇인지 확실하지 않은 경우 자격을 갖춘 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 정확한 진단과 개인 맞춤형 치료 계획을 알려드려 통증을 완화하고 손목 건강을 복원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
손목 통증이 완화되면서도 새로운 습관을 유지하고 인체공학적 원칙을 따르는 것이 재발을 예방하는 데 필수적입니다. 늘어진 자세를 피하고 반복적인 움직임을 최소화하며 손목을 적절하게 쉬게 하십시오. 이러한 단계를 수행하면 건강하고 통증 없는 손목을 유지하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다!