무릎 연골 염증 증상 원인 치료방법 알아보기

무릎 연골 염증 증상 원인 치료방법 등 무릎 연골 염증 증상에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 염증은 인체의 면역 체계가 외부 자극에 대처할 때 발생하는 생리적 반응입니다. 염증은 피부가 붓고 붉어지며, 부위가 뜨거워지고 통증이 생기는 등의 증상을 동반합니다. 이는 면역 체계가 외부 자극물질을 제거하고 손상된 부위를 치유하기 위해 염증 반응을 일으키기 때문입니다. 일시적인 염증 반응은 정상적인 생리적 현상이지만, 만성적인 염증은 각종 질환과 연관되어 있습니다. 또한, 폐렴, 결핵, 류마티스 관절염 등과 같은 면역 질환에서도 염증이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 적절한 치료와 예방으로 염증을 통제하는 것이 중요합니다.

무릎 연골 염증 정보

 

무릎 연골 염증 증상

1. 무릎 앞쪽이 뻐근하게 아프거나 쑤시는 경우
무릎 연골이 손상되면 무릎 관절에 마찰이 발생하고, 염증으로 인해 신경이 자극됩니다. 이 때문에 무릎 앞쪽에 통증이나 뻐근함을 느낄 수 있습니다.

2. 장시간 무릎을 구부리거나 풀었다가 힘든 경우
무릎 연골이 마모되면 무릎 관절의 움직임이 제한됩니다. 따라서 장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉았다가 일어날 때, 무릎을 풀기 어렵거나 통증이 심해질 수 있습니다.

3. 계단을 오르내리거나 과격한 운동을 할 때 통증이 심해지는 경우
무릎 연골이 손상되면 무릎에 부하가 가해지는 활동을 할 때 통증이 증가합니다. 계단을 오르내리거나 달리기, 점프 등의 운동을 할 때, 무릎 관절에 충격이 가해지면서 통증이 심해질 수 있습니다.

4. 무릎 관절에 붓거나 딱딱한 소리가 나는 경우
무릎 연골 염증으로 인해 무릎 관절에 염증성 부종이 생기면, 무릎이 붓고 따뜻해집니다. 또한, 무릎 관절을 움직일 때 연골과 관절면 사이에 공기가 들어가서 딱딱하게 소리가 날 수 있습니다.

 

무릎 연골 염증 원인

무릎 연골 염증의 원인 3가지는 다음과 같습니다.

1. 골관절염: 나이가 들면서 연골이 자연적으로 닳아서 발생하는 질환입니다. 가장 흔한 원인입니다. 골관절염은 관절에 부담을 주는 과체중, 유전, 성별, 직업 등의 요인에 영향을 받을 수 있습니다.

2. 외상 후 관절염: 부상이나 사고로 인해 무릎에 외부 충격이 가해져서 연골이 손상되는 경우입니다. 축구, 농구, 스키 등의 운동을 하다가 무릎을 부딪치거나 비틀 수 있습니다.

3. 슬개골 연골 연화증: 슬개골이라는 작은 뼈에 있는 연골이 약해지거나 파열되는 경우입니다. 주로 운동선수들에게 많이 발생합니다. 슬개골은 무릎 관절의 안정성과 움직임을 도와주는 역할을 하지만, 잘못된 자세나 과도한 운동으로 인해 손상될 수 있습니다.

 

무릎 연골 염증 치료방법

무릎 연골 염증의 치료 방법은 약물 치료, 물리 치료, 수술 치료 등이 있습니다. 약물 치료는 통증과 염증을 줄이기 위해 아세트아미노펜, 비스테로이드성 소염제, 코르티코스테로이드 주사 등을 사용합니다. 물리 치료는 무릎 관절의 기능을 회복하고 근력을 강화하기 위해 도수 치료, 체외 충격파 치료, 초음파 치료 등을 시행합니다. 수술 치료는 약물과 물리 치료로 개선되지 않는 경우에 시행하며, 연골 재생 수술, 인공 관절 수술 등의 방법이 있습니다.

 

무릎 연골에 좋은 음식

1. 등푸른 생선: 고등어, 연어, 참치, 삼치 등의 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 오메가3 지방산은 세포의 염증을 줄여주고, 손상을 막아주는 효능이 있습니다. 그리고 활성산소를 제거해주는 등 혈관건강에도 이롭기 때문에 관절의 회복에도 도움이 됩니다.

2. 당근: 당근에는 카로틴이라는 성분이 함유되어 있고, 카로틴은 관절과 연골을 보호해 통증을 줄여주는 역할을 합니다. 그리고 당근에는 비타민A, 비타민C, 칼슘, 철분 등과 같은 무기질이 포함되어 있어 손상된 조직의 회복과 염증완화를 도와줍니다.

3. 닭고기: 닭고기 에 함유되어 있는 단백질은 소고기나 돼지고기 보다 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 그리고 손상된 무릎과 연골이 튼튼해 질 수 있게 도와줍니다. 닭고기를 섭취할 때는 지방이 많은 부위는 피하고 가슴살과 날개를 드시는 것이 좋습니다.

4. 콩과 두부: 콩과 두부에 함유되어 있는 단백질은 관절의 통증과 붓기를 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 두부 200g에 함유된 칼슘량은 하루 권장 섭취량의 37%에 달합니다. 이 외에도 두부에 있는 이소플라본 성분은 뼈를 만들어주는 골아세포를 증가시키기 때문에 칼슘 소비량이 많은 임신한 여성이나 출산한 여성에게는 꼭 필요한 영양분 입니다.

5. 시금치: 시금치에 함유되어 있는 칼슘과 엽산은 무릎 관절과 연골을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 게다가 시금치에 들어있는 항산화 물질은 체내에 있는 활성산소를 제거하는데 도움을 주고, 이로 인해 관절에 긍정적인 효과를 줍니다. 이뿐만 아니라 시금치에 풍부하게 들어있는 비타민A와 비타민 E는 염증을 억제해 관절염에 좋고, 비타민k는 관절 오염 물질을 청소하는데 도움이 됩니다.

6. 멸치: 멸치, 정어리, 청어 등에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있고, 오메가3는 염증을 증가시키는 사이토카인 단백질 인자 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 즉 멸치를 먹으면 무릎이나 어깨 등과 같은 관절과 연골에 생기는 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 그리고 오메가3는 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 주고, 이로인해 심혈관질환과 각종 염증들을 예방하는 효과도 있습니다.

7. 마늘: 마늘에 있는 함염 성분은 무릎과 같은 관절에 생길 수 있는 골관절염을 예방하는데 도움을 줍니다. 실제 연구에서도 마늘에 있는 특정 성분이 관절의 염증 수치를 줄여주는데 도움을 줬다고 합니다. 이 외에도 마늘은 심장질환과 치매에 거릴 확률을 낮춰주고, 면역세포를 활성화해 면역력 증진에도 도움을 줍니다.

8. 생강: 생강은 신체 내에서 염증을 유발시키는 물질의 생성을 차단하는 효능이 있어 관절염으로 인한 통증과 염증 수치를 개선하는데 도움을 줍니다. 실제로 2001년에 시행된 연구에 따르면 무릎 관절염이 있는 261명의 환자가 생강 추출물을 섭취하였더니 6주 후에 63%의 무릎 통증이 개선되었다고 합니다 . 생강은 가루나 말린 형태로 섭취하면 됩니다.

9. 녹차: 녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 항산화 작용을 하여 관절의 염증과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 녹차에 들어있는 비타민C와 비타민E도 관절 건강에 좋습니다. 하지만 너무 많이 마시면 카페인의 부작용으로 인해 혈액 순환 장애나 위장장애가 발생할 수 있으니 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

무릎에 좋은 영양 성분

무릎에 좋은 영양성분인 글루코사민 콘드로이친 등 관련 정보 아래 둘테니 같이 참고하시면 좋습니다.

 

글루코사민 콘드로이친 msm 효능 및 부작용 적정섭취량 알아보기

이상으로 무릎 연골 염증에 관한 정보 알아봤습니다.

아래 다른 정보도 참고 하시길 바랍니다.